どうすれば解消できるのか|予防ができるから怖くない|認知症に立ち向かえ

予防ができるから怖くない|認知症に立ち向かえ

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どうすれば解消できるのか

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原因を知る

むくみを解消するには、原因を知ることが必要です。まずは、よくある原因について紹介します。一つ目は、立ち仕事で長い時間立った状態でいるが挙げられます。座らずに長時間立ちっぱなしだと、血液が足に集まってしまうのです。足に血液が集まると、本来なら戻ってくる水分が足にとどまってしまいます。二つ目は、塩分や水分を取りすぎることです。塩分には、水分をため込む性質があり、それに加えて、過剰に取りすぎた水分と合わさってむくみが生じます。三つ目は、血行が悪いことや冷え性が原因です。特に、運動不足だと足の筋肉が弱まり、上半身に血液を送ることが難しくなります。これらの原因の解決方法として、適切な食事やサプリ、運動をするとよいでしょう。

効果がある成分

むくみを解消するためには、原因を知ることが大切です。原因を知った上で、食事やサプリ、運動をすることで改善していきます。ここでは、手軽に摂取できるサプリの成分について紹介します。まずは、自分にはどのサプリが効果を期待できるのを知ることが大切です。むくみに効果が期待できる成分は、ポリフェノールやカリウム、メリロートなどがあります。ポリフェノールは、血液の流れを良くする効果があると期待されています。カリウムは、余分な塩分を流してくれます。身体の中の水分と塩分のバランスが悪くなると、むくみが生じてしまうのです。メリロートは、血液やリンパの流れを良くします。むくみは、主に余分な水分の流すことと足の筋肉をつけることで解消することが多いです。普段の食事だけでは難しい成分なので、サプリを併用することをおすすめします。